Cinq astuces pour dormir au frais en été par nos experts Batflex

Vous avez des difficultés à dormir avec la chaleur?

C’est l’été et par conséquences les températures grimpent et il est de plus en plus difficile de s’endormir.
La température lors d'une nuit chaude d'été avoisine autour des 25-30°, alors que la température idéale qui favorise l’endormissement est à 18°, cela explique donc l’inconfort que nous ressentons.
Notre premier réflexe dans ces cas-là est d’ouvrir la fenêtre, au risque de faire entrer à un moment toute la chaleur de l’extérieur, les moustiques ainsi que d'être dérangé par les bruits extérieurs.
Heureusement, nous avons regroupés une liste de conseils simples et efficaces pour dormir au frais cet été.
Voici celle-ci:

- Ayez toujours de l'eau fraiche près de votre lit

Lorsqu’il fait chaud, avec la transpiration excessive, le corps peut manquer d’eau, on parle alors de déshydratation.
Afin d'éviter cela, mettez une bouteille d’eau à votre chevet.
L'idéal est donc de bien s'hydrater toute la journée jusqu'à une heure ou deux avant le coucher.
Cela garantit un sommeil de qualité et moins de risques de se réveiller pour aller aux toilettes.
Si vous ne vous hydrater pas assez, le corps aura tendance à retenir le liquide au niveau des reins, produisant une désagréable sensation de ballonnements.

- Portez de pyjamas léger et de bonne qualité

On sait bien que la tendance lorsqu’il fait très chaud est de dormir le plus découvert possible.
Le saviez-vous que vous dormirez beaucoup mieux en pyjama?
Hors de l'été, la température est aux alentours de 18°, le corps rejette alors environ 1L de transpiration durant le sommeil. Nous vous laissons donc imaginer la quantité de sueur émise durant une nuit d’été bien chaude. Cette transpiration est habituellement absorbée par vos draps, votre oreiller, votre matelas. C'est pour cela qu'un pyjama de qualité en coton vous aidera à l’absorption de la transpiration.

 - Faites attention à la qualité et à la matière de vos draps

Certains tissus selon la matière utilisée font transpirer encore plus.
Par exemple, c'est le cas de la viscose et du polyester qui sont des matières synthétiques.
C'est pour cela encore une fois il est conseillée vers des tissus tel que le cotton, le lin et bien d'autres.
Par exemple, le lin est une matière noble, naturelle et résistante, qui se distingue par son effet froissé. Absorbante, elle évacue rapidement l'humidité, vous gardant bien au sec toute la nuit. Elle laisse également parfaitement circuler l'air dans l'ensemble du lit.

Chez Batflex, nous avons conscience des enjeux écologiques auxquels nous devons faire face aujourd’hui et nous sommes soucieux de l’environnement. 

- Mangez des aliments de saison 

Mangez léger et de saison avant d'aller dormir.
Eviter de manger des produits transformés qui peuvent être plus difficile à la digestion. 
La digestion est facilitée si l’on est assis. A l’inverse, elle devient plus compliquée lorsqu’on est allongé.
Les experts conseillent de laisser entre 2 et 3 heures entre le repas et le coucher, surtout en cas de problèmes de digestion.
Dans tous les cas, il faut donc prendre son repas du soir à heures fixes, entre 19h et 21h environ. 

Les fruits et légumes de saison sont généralement moins chers car ils ne poussent pas sous des serres chauffées et peuvent être cultivés proche de chez nous. Ils ne nécessitent donc pas de stockage en chambre froide et, généralement, ont très peu voyagé. Tout ces ces coûts en moins permettent d’abaisser le prix final et donc de proposer des prix accessibles.
Hors les produits hors-saison sont parfois importés par avion, en bateau ou en camion et ont parfois parcouru des milliers de kilomètres avant d’arriver dans votre panier. Ils doivent être conservés en chambre froide et stockés en attendant leur vente. Des étapes gourmandes en énergie et couteuses… Respecter les saisons pour les fruits et légumes, c’est donc aussi un bon moyen de préserver la planète 

- Limitez la consommation d'alcool 

L'alcool augmente la température corporelle et diminue la teneur en eau.
Par conséquent, ils font transpirer d'avantage. Pensez à boire beaucoup d’eau au cours de la journée et limiter l’alcool.
De plus, n'oubliez pas aussi d'avoir une literie adapté et de qualité, cela influence beaucoup dans ce type de situation et influence la qualité de votre sommeil.
Si vous devez changer de matelas, optez pour une literie qui offre des solutions telles que les faces côtés été / hiver par exemple ou une composition de mousse hautement respirante et régulatrice.
Pour compléter votre confort, Batflex propose des oreillers avec des technologies qui permettent de réguler la transpiration.

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