La qualité de votre matelas et vos oreillers peuvent nuire à votre sommeil

Saviez-vous que votre lit pourrait être la raison de votre fatigue?

Vous bougez beaucoup lors de votre sommeil et vous vous réveillez tous les matins épuisés?
Cette situation vous dit-elle quelque chose ?
Votre lit pourrait en être la cause.
Il y a effectivement d’autres facteurs tels que la lumière bleue, la consommation excessive de boissons excitante mais le lit fait aussi partie de ces éléments perturbateurs.

Si vous avez déjà pris des mesures afin d’améliorer votre sommeil et que vous éprouvez toujours une sensation de fatigue, alors cela pourrait être dû à votre matelas et vos oreillers.
Il est important de vérifier l’état de votre matelas ou de vos oreillers afin de vérifier que ceux-ci vous apportent le soutien nécessaire dont vous avez besoin.
Voici les conseils Batflex pour y remédier...

Comment savoir si vous avez besoin d'un nouvel oreiller ?

Un oreiller de mauvaise qualité ou un oreiller trop vieux, peut vous empêcher d'avoir une bonne nuit de repos.
Il est important de tenir en compte ces trois signes:
La poussière et la saleté qui s’accumulent dans le temps dans les oreillers peuvent être la source d’allergies durant votre sommeil. Cela peut vous créer une congestion ou des troubles respiratoires durant la nuit. Si vous avez un oreiller lavable, dans ce cas, un lavage pourra le raviver.
Toutefois, si celui est trop vieux, il est préférable d’en acheter un nouveau.

Consultez nos conseils pour savoir comment choisir l'oreiller idéal.

Votre matelas pourrait-il être la cause de vos insomnies ?

Des études ont montré qu’adopter un matelas neuf et adéquat à votre morphologie améliore la qualité de votre sommeil.
Le confort optimal que vous prodigue votre literie agit sur votre niveau de stress et d’anxiété.
Celui-ci vous aide à vous détendre et contribue à accroître votre bien-être émotionnel et physique.
L’acquisition d’un nouvel oreiller peut effectivement contribuer à l'amélioration de votre sommeil.

En 2007, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) et l’Association pour la Promotion de la Literie (APL) ont montré le lien entre une literie confortable et l’amélioration de la qualité du sommeil. Selon l’étude, les personnes qui auraient changé leur matelas passeraient des nuits plus reposantes et récupéreraient davantage.
Un élément capital pour l’équilibre mental et physique, ainsi que pour le bien-être.
D’autant plus que nous passons un tiers de notre vie à dormir.
Il vaut donc mieux être à l’aise !

Il est aussi important de tenir en compte votre matelas car si celui-ci n’est pas adapté il aura un impact négatif sur la qualité de votre sommeil.
Il faut préciser que la qualité du matelas contribue activement à améliorer la qualité du sommeil.
La notion de confort de literie varie en fonction de chaque individu.
Avant de vous lancer dans la recherche d'un nouveau matelas, il est important de se poser ces questions:

Dans le temps, votre matelas est-il devenu de plus en plus mou?

Ce manque de soutien peut perturber l'alignement de votre colonne vertébrale et provoquer des douleurs et des courbatures.
Lorsqu’un matelas est trop mou et qu’il s’affaisse de trop, le corps à tendance à suivre les courbes du matelas affaissé. C’est également ce qu’on appelle « l’effet hamac », qui illustre la courbe que prend votre colonne vertébrale lorsqu’un matelas est trop souple.

Avec un matelas trop mou, la colonne vertébrale n’est donc pas correctement alignée et, au fil du temps, cela vous causera inévitablement des douleurs, et ne vous soulagera pas dans le cas où vous souffrez déjà de douleurs.
Il existe quelques solutions afin de rendre votre matelas mou plus ferme à moindre coût.
Si aucune de ces solutions ne vous aide à mieux dormir, il est donc temps d'acheter une nouvelle literie.

Lorsqu’un matelas est trop mou et qu’il s’affaisse de trop, le corps à tendance à suivre les courbes du matelas affaissé. C’est également ce qu’on appelle « l’effet hamac », qui illustre la courbe que prend votre colonne vertébrale lorsqu’un matelas est trop souple.
Avec un matelas trop mou, la colonne vertébrale n’est donc pas correctement alignée et, au fil du temps, cela vous causera inévitablement des douleurs, et ne vous soulagera pas dans le cas où vous souffrez déjà de douleurs.

De plus, dans un matelas trop moelleux, vous ne pourrez pas profiter d'une grande liberté de mouvement, car l’action du poids sur le matelas fait qu’ils s’enfoncent trop dedans, et cela a également des conséquences sur la transpiration nocturne et l’évacuation de l’humidité.
En effet, étant coincé dans un matelas trop mou, vous aurez tendance à avoir plus chaud et votre matelas conservant l’humidité pourrait présenter à long terme des problèmes d’allergènes, de bactéries, de moisissure…

Dans un matelas trop mou, votre corps activera naturellement différents muscles pour trouver une position de sommeil idéal. Or, pour profiter d’un espace de couchage optimal et de nuits de sommeil reposantes, vos muscles ont besoin d’être totalement détendus, ou vous êtes pratiquement sûr de vous réveiller avec des courbatures.

La plupart des matelas ont une durée d’utilisation de 10 ans maximum, alors si le vôtre est plus vieux que cela, il est donc temps de le remplacer.

Êtes-vous prêt à acheter un nouveau matelas ?

Tout d'abord, posez-vous toutes les bonnes questions afin de trouver le matelas qui sera le plus adapté à vous.
Ensuite, consultez notre article concernant notre guide d'achat et notre boutique en ligne avec les meilleurs matelas que vous pouvez obtenir directement chez vous.
Pour en savoir plus sur nos matelas Batflex, jetez un oeil ici.

Et pour résumer n'oubliez pas ces éléments montrant que votre matelas est usé et qu'il faut le changer:

• Le matelas se creuse et s’affaisse.
• Vous avez des douleurs le matin au dos, cervical, reins…
• Vous ne dormez pas bien la nuit et vous n’avez pas de sommeil réparateur
• Le matelas est bruyant et fait du bruit qui ne devrait pas faire
• Vous avez des allergies alors que votre matelas est censé être hypoallergénique
• Vous commencez à ronfler ou même à avoir de l’apnée du sommeil

N’hésitez pas à visiter notre blog pour obtenir de plus amples informations sur la literie et bien d’autres sujets.

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