Changement d'heure hiver 2022 : êtes-vous prêt?

Le passage à l’heure d’hiver va avoir lieu ce week-end, dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 octobre. Comme chaque année,  les aiguilles reculent instantanément d'une heure. À 3h du matin il sera donc 2 h. Nous gagnons automatiquement une heure de sommeil mais perdons tout aussi automatiquement une heure de luminosité naturelle à la fin de la journée. On peut aussi dire que la journée du Dimanche 30 Octobre est la plus longue de l'année : elle dure en effet 25 heures.

Comment pouvons-nous gérer le changement d’heure?

Il faut généralement 3-4 jours pour s'adapter généralement au changement d'heure. Celui-ci peut parfois perturber les rythmes biologiques.
D'où l'importance de l'anticiper pour mieux se réguler. Il est souvent conseillé de se coucher un peu plus tôt que d'habitude afin de s'adapter progressivement au nouveau rythme.

Petite astuce  : comment savoir si on avance ou si on recule d'une heure ?

Cette astuce peut vous permettre de vous rappeler sans faute du sens des aiguilles lors du changement d'heure d'hiver (et donc d'été, puisque l'un fonctionne à l'inverse de l'autre) :

• En hiver, on aime rester plus longtemps dans son lit au chaud dans sa couette: on "recule" nos montres et on "gagne du temps".
• En été, on sort du lit plus tôt et on donc on avance nos montres afin de pouvoir profiter plus de la journée.

Pourquoi avons- nous besoin de changer d’heures?

Le changement d’heure,c'est aussi une question d’économie d’énergie.
En 2009, le changement d’heure aurait permis d’économiser 440 GWh en éclairage, soit la consommation d’environ 800 000 ménages. Il permettrait aussi de diminuer la production de CO2 de 44 000 tonnes. En 2030, la réduction globale des émissions due au changement d’heure pourrait être de 70 000 à 100 000 tonnes de CO2.
Selon des études, le passage à l’heure d’été serait plus difficile que celui à l’heure d’hiver. Ce premier s’accorderait moins à nos rythmes biologiques.

Est-ce le dernier changement d’heure pour la France?

Plutôt heure d'hiver ou heure d'été ? Les avis divergents, cela a créé un  blocage au sein du Conseil européen et le sujet a été mis de côté en 2020. Actuellement, la réforme concernant l’heure légale est une question qui est toujours en suspens.

Pour le moment, il ne nous reste plus qu'à nous préparer en douceur.

N'oubliez pas que nous gagnons une heure de sommeil, vous passerez donc plus de temps dans votre lit. Il est donc important d'avoir une bonne literie (matelas, oreillers, etc..) afin d'apporter un bien être supplémentaire à votre quotidien.